Gerakan Tai Chi untuk Pemula
GERAKAN Tai Chi untuk pemula tidak terlalu sulit untuk Anda lakukan. Sebab, sebagai langkah awal, Anda hanya perlu posisi dasar sederhana tai chi dan pikiran yang positif.
Agar Anda lebih paham simak panduannya berikut ini:
Pose awal
Pertama, Anda dapat membuka kedua kaki selebar bahu. Kedua tangan dapat diletakkan di pinggul. Perlahan-lahan putarlah kepala Anda searah jarum jam. Ulangi gerakan tersebut sebanyak dua kali.
Kemudian, Anda dapat memutar kepala ke arah berlawanan tiga kali. Gerakan tersebut dapat Anda lakukan sambil menarik napas yang cukup dalam setelah itu bisa dilepas perlahan.
BACA JUGA: Perbedaan Aikido dan Karate
Melemaskan tangan
Langkah selanjutnya dalam gerakan Tai Chi untuk pemula yang dapat dilakukan adalah dengan mengangkat kedua tangan setinggi perut. Lengan atas diharapkan dapat menahan postur tubuh dengan kencang dan mengibaskan telapak tangan Anda seperti tengah mengeringkan tangan dari air.
Saat melakukan gerakan ini, Anda dapat menarik dan membuang napas dalam sebanyak tiga kali. Dalam posisi yang sama, Anda juga bisa mempraktikkan gerakan seperti menyapu dinding di depan.
Ketika Anda bergerak, jari-jari tangan diarahkan ke bawah. Begitu tangan setinggi kepala turunkan jemari lurus ke atas. Lakukan gerakan tersebut sebanyak enam kali sambil menarik napas dalam.
Gerakan Dua Purnama
Angkatlah tangan Anda ke depan sampai lurus di samping tubuh dan perlahan turunkan ke belakang sampai pada posisi tangan kembali ke sisi tubuh.
Gerakan tersebut akan membentuk seperti lingkaran Bulan Purnama. Sebelum mengakhiri gerakan dengan posisi tangan di sisi tubuh, Anda bisa melakukannya sebanyak enam kali.
