Gerakan Tai Chi untuk Pemula

Menebarkan sayap

Pada gerakan keempat ini, Anda dapat mengangkat lengan setinggi dada. Posisi telapak tangan terbaring sejajar menghadap bawah dan harus dipastikan ujung jemari kedua telapak tangan hampir menyentuh.

Perlahan-lahan buatlah gerakan seperti menebarkan sayap atau posisi lengan bawah Anda ke samping tubuh. Biarkan lengan Anda tetap lurus dan tegap. Nantinya akan dikembalikan pada posisi awal dengan tangan di hadapan dada Anda. Anda juga harus tetap mempertahankan teknik pernapasan dalam selama melakukan gerakan ini.

Membelah air

Gerakan Tai Chi untuk Pemula yang terakhir adalah yakni membelah ai. Kedua lengan Anda lurus ke depan sekira setinggi dada. Pada bagian telapak tangan usahakan tetap posisikan menghadap ke bawah.

Buatlah gerakan seolah-olah Anda tengah berenang dan membelah air di depan Anda secara perlahan. Masing-masing lengan Anda ke sisi tubuh dan kembali lagi kepada posisi semula. Gerakan tersebut dapat dilakukan sebanyak enam kali sambil bernapas rileks.

Demikianlah penjelasan gerakan Tai Chi untuk pemula. Semoga Anda dapat mempraktekkannya.

(Djanti Virantika)