5 Cara Turunkan Berat Badan dalam 1 Minggu Menurut Ade Rai, Nomor 1 Olahraga

Step 2: Kontrol Karbo

“Setelah step satu, untuk mempertajam (penurunan berat badan) maka dengan cara mengontrol karbohidrat yang masuk. Kita harus mengatur jumlah dan sumber karbohidrat,” tambah Ade Rai.

Menurut Ade Rai, mengontrol karbohidrat sangatlah penting. Baik itu soal jumlah dan sumber karbo yang dikonsumsi. Ade Rai pun menyarankan memakan sumber karbo yang alami, seperti sayuran, ubi, dan kentang.

Hindari tentu bahan tepung terigu, seperti kue, mie, roti, keripik dan masih banyak lagi.

Step 3: Prioritas Protein

“Setiap kali makan kalau bisa protein dulu. Lemak alami yang datang dari protein itu adalah sumber lemak yang baik,” kata Ade Rai.

Step 4: Makan Lemak Alami

Menyantap makanan dengan lemak alami adalah pilihan yang terbaik. Ade Rai menyarankan memakan red meat alias daging merah seperti sapi dan kambing.

Lemak alami lainnya yang bisa dikonsumsi saat jendela makan terbuka adalah minyak kelapa, minyak zaitun, kuning telur, dan alpukat.