5 Cara Turunkan Berat Badan dalam 1 Minggu Menurut Ade Rai, Nomor 1 Olahraga

ADA 5 cara turunkan berat badan dalam 1 minggu menurut Ade Rai. Mantan atlet binaraga itu memang memiliki sejumlah tips jitu agar badan kita menjadi sehat, termasuk untuk menurunkan berat badan.

“Saya boleh jujur, sebenarnya ini bukan janji, tapi ini murni, bener akan menjadi sebuah garansi kalau temen-temen mau melakukan step-step ini. Jadi, ada lima step yang mesti dilakukan,” kata Ade Rai, dikutip dari akun Youtube pribadinya,@Dunia Ade Rai, Jumat (31/5/2024).

“Jadi, mulai step satu dulu. Step satu saja jika temen-temen enggak lakukan step yang lain. Temen-temen tetap dapatkan garansi bahwa dalam satu minggu akan mendapatkan hasilnya. Apalagi kalau menjalankan semuanya,” tambahnya.

Ya, dari lima cara itu, Ade Rai menekan untuk fokus menjalan step pertama yang terpenting, yakni puasa. Jika konsisten puasa dalam satu minggu, ia yakin bisa turun berat badan.

Berikut 5 Cara Turunkan Berat Badan dalam 1 Minggu Menurut Ade Rai

Step 1: Atur Waktu Makan (Puasa)

“Tidak Makan Pagi. Jadi, misalnya terakhir makan jam 20.00-21.00 WIB nanti baru makan lagi jam makan siang sebagai buka puasanya (sarapan),” kata Ade Rai.

Dengan step ini, jendela makan akan menurun karena tidak sarapan dan diganti dengan makan siang. Hanya dengan satu step ini, sudah mendapatkan konsekuensi defisit kalori.

Dibuat juga jam displin makan untuk mengatur jendela makan kita. Jika memang harus sarapan, maka terakhir makan sore hari.

“Setelah 12 jam ke atas, badan akan menggunakan lemak sebagai cadangan makanan (stored food) untuk dipecah,” lanjut Ade Rai.