Makanan dan Minuman yang Harus Dikonsumsi Supaya Punya Otot Gede seperti Ade Rai
2. Kacang dan Biji-bijian
Kandungan serat dan vitamin pada kacang membantu memperbaiki jaringan otot. Kacang dan biji-bijian juga kaya antioksidan dan lemak baik bagi tubuh.
Jenis kacang yang dapat dikonsumsi seperti kacang mete, almond, atau kacang polong. Sedangkan biji-bijian yang dapat dikonsumsi seperti quinoa, chia seed dan oatmeal.
Oleh karena itu kacang dan biji-bijian ini menjadi hal penting. Terutama setelah Anda melakukan aktivitas berat seperti gym.
1. Susu Rendah Lemak
Konsumsi susus rendah lemak bagus untuk perkembangan massa otot tubuh. Susu rendah lemak mengandung protein dan kalori yang menjadikan bahan bakar pembentukan massa otot.
Kandungan kalsium juga baik bagi tulang. Sebaiknya konsumsi susu rendah lemak selepas berolahraga, dengan tujuan sebagai pengganti kalori yang hilang setelah dibakar ketika olahraga.
Demikian makanan dan minuman yang harus dikonsumsi supaya punya otot gede seperti Ade Rai.
(Hakiki Tertiari )
