7 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Tubuh, Nomor 1 Bikin Panjang Umur

4. Menstabilkan Berat Badan Tubuh

Lari pagi tentunya dapt menghasilkan manfaat untuk kamu yang sedang diet. Olahraga kardio ini dapat membakar lemak dengan cepat, menjadikan dapat membantu menjaga serta menurunkan berat badan.

Tubuh juga dapat terus lebih cepat membakar kalori saat kamu selesai berlari. Jadi, lari di pagi hari bisa meningkatkan metabolisme tubuh kamu seharian. Manfaat dari lari pagi ini dapat kamu raih dengan berlari dalam kekuatan rendah.

Walau dapat membakar kalori lebih banyak, semestinya kamu harus menghindari lari pagi dengan kekuatan tinggi. Karena, latihan ini bisa menumbuhkan rasa lapar saat sesudah berolahraga yang berlebihan. Menjadikan kamu cenderung makan lebih banyak di pagi dan siang hari.

3. Mencegah Risiko Kanker

Penlitian dari British Journal of Sports Medicine (2020) mengatakan bahwa orang yang rajin berlari paling tidak seminggu sekali, mempunyai risiko lebih rendah 23% dari kematian karena kanker.

Bimbingan ini bisa kamu lakukan dalam satu hari atau dibagi menjadi sejumlah latihan aerobik dengan tempo pendek setiap minggunya. Penelitian lain mengatakan bahwa pelari wanita memiliki risiko lebih rendah mengalami kanker payudara apabila melakukan lari secara rutin dengan  kekuatan yang memumpuni.

2. Mengatasi Resistansi Insulin

Resistansi insulin ialah keadaan saat sel-sel tubuh tidak dapat memakai gula darah dengan benar karena adanya gangguan tubuh ketika menerima insulin. Tetapi, sebuah studi dari Journal of the American Heart Association (2015) mengatakan bahwa salah satu manfaat lari pagi tiap hari ialah menurunkan resistansi insulin

Penurunan resistansi insulin ini terjadi karena turunnya lemak tubuh yang akhirnya menghilangi peradangan. Turunnya lemak tubuh sendiri ialah hasil dari olahraga rutin yang membuang kalori serta lemak tubuh yang berlebihan.