7 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Tubuh, Nomor 1 Bikin Panjang Umur
SEBANYAK 7 manfaat lari pagi untuk kesehatan tubuh akan diulas pada artikel ini. Olahraga lari pagi pada umumnya merupakan rutinitas kesehatan jasmani separuh orang sebelum memulai kegiatan harian.
Selain membakar kalori, terdapat sejumlah khasiat lari pagi yang bisa diraih, apalagi ketika dilakukan setiap hari. Lari pagi merupakan salah satu contoh olahraga aerobik.
Maksudnya, kegiatan fisik ini dapat menciptakan energi akibat pembakaran oksigen dengan lemak tubuh ataupun glukosa. Lari di pagi hari dapat membuat tubuh segar, karena udara yang diperoleh lebih sejuk.
Selain dari itu, olahraga pada pagi hari dapat membuat tubuh lebih berenergi, maka dari itu kamu lebih semangat saat memulai aktivitas.
Berikut manfaat lari pagi unutk kesehatan tubuh
7. Melindungi Kesehatan Jantung
Lari pagi ialah salah satu olahraga yang berkhasiat untuk kesehatan jantung serta pembuluh darah (kardiovaskular). Saat berlari, pembuluh darah dan jantung dapat memompa oksigen beserta darah ke seluruh bagian tubuh.
Peredaran darah yang baik bisa membantu menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL) dan menaikkan tingkat kolesterol baik (HDL) yang bisa melindungi jantung. Kamu hanya melakukan 150 menit bimbingan intensitas sedang atau 75 menit bimbingan intensitas tinggi tiap minggunya apabila ingin merasakan manfaat lari pagi untuk jantung.
6. Memperbaiki Kualitas Tidur
Manfaat lari pagi selanjutnya ialah dapat memperbaiki kualitas tidur malam yang lebih baik. Dikutip dari Vascular health and risk management (2014) seseorang yang berolahraga pada jam 7 pagi, 1 siang dan 7 malam mempunyai kualitas tidur yang baik serta nyenyak pada malam hari.
Penelitian lainnya dari The Journal of Adolescent Health (2012) mengatakan, 51 remaja dengan umur rata-rata 18,3 tahun mengungkapkan peningkatan kapasitas tidur serta kondisi psikologis. Keadaan ini mereka dapatkan saat setelah berlari setiap pagi dan setiap hari kerja selama 3 minggu terus menerus.
5. Melindungi Kelenturan Tulang Punggung
Pada ruas tulang belakang di punggung kamu, ada cakram kecil lentur yang berguna sebagai bantalan pelindung. Cakram ini kenyataannya ialah kantung berisi cairan. Mereka bisa mengecil seiring bertambahnya umur, pertama, apabila kamu tidak banyak menjalankan kegiatan bergerak.
BACA JUGA:Belum Fit Sepenuhnya, Marc Marquez Ragu Bisa Bersaing di Perebutan Gelar Juara Dunia MotoGP
Duduk dalam waktu yang lama, dapat menambah tekanan untuk cakram ini dari waktu ke waktu. Tetapi, berlari dengan rutin bisa melindungi ukuran serta kelenturan cakram ini.
