6 Jenis Olahraga untuk Bulking, Nomor 1 Paling Mudah Dilakukan
4. Kardio
Sejatinya, olahraga kardio juga diperlukan dalam proses bulking sebab bertujuan untuk membakar lemak pada tubuh. Perlu diingat lagi, bulking membuat tubuh lebih besar dengan menaikkan massa otot, bukan lemak.
Oleh sebab itu, meskipun harus makan dengan porsi yang cukup banyak, lemak tidak akan menumpuk dan membuat tubuh bergelambir. Adapun olahraga kardio yang bisa dilakukan seperti jogging, lompat tali, berlari di treadmill, hingga jumping jack.
3. Push up
Untuk menaikkan massa otot, selain gerakan di atas juga dapat melakukan gerakan push up secara rutin. Jenis olahraga satu ini bisa dilakukan dengan mengambil posisi tengkurap dengan kedua tangan menumpu ke lantai dengan lurus. Perlahan turunkan tubuh sampai hampir menyentuh lantai, dan naikkan kembali.
Sebisa mungkin ulangi gerakan ini sebanyak 20-30 kali. Dengan melakukan gerakan ini, maka lemak tubuh dapat terbakar dan membesarkan otot dada.
