6 Jenis Olahraga untuk Bulking, Nomor 1 Paling Mudah Dilakukan

6 jenis olahraga untuk bulking yang wajib diketahui. Bulking adalah istilah yang biasa dilontarkan oleh binaragawan yang mengacu pada peningkatan progresif massa otot.

Peningkatan itu berupa jumlah kalori yang dikonsumsi di luar kebutuhan tubuh dalam kombinasi dengan latihan beban yang intens.

Sementara beberapa orang mengklaim bahwa bulking adalah pola hidup tidak sehat. Namun, ada yang menganggap bahwa bulking adalah metode yang aman dan efektif untuk mendapatkan massa otot.

Tak hanya pemenuhan asupan makanan, untuk membentuk massa otot dapat dilakukan dengan melakukan olahraga. Lantas, apa saja jenis olahraga untuk bulking? Untuk mengetahuinya, simak ulasan Okezone berikut ini.

Berikut 6 Jenis Olahraga untuk Bulking:

6. Angkat beban

Seperti disebutkan sebelumnya, angkat beban menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa untuk bulking. Tentunya untuk pemula bisa mengawalinya dengan mengangkat dumbbell dari yang beratnya paling ringan.

Dengan melakukan secara rutin dan menaikkan beratnya secara bertahap berperan penting untuk membuat tangan lebih berotot dan bervolume. Jika telah sanggup mengangkat dengan beban berat, beralihlah menggunakan barbel.

5. Squats

Squats adalah salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk membesarkan otot kaki dan paha. Cara melakukan olahraga ini cukup mudah.

Yakni, mengambil posisi berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu. Selanjutnya, turunkan pinggul sampai posisi duduk, tahan selama 5 detik, dan menaikkan kembali. Sebisa mungkin lakukan secara rutin agar mendapatkan hasil yang memuaskan.