6 Jenis Olahraga untuk Bulking, Nomor 1 Paling Mudah Dilakukan
2. Pull up
Pull up adalah gerakan olahraga yang mengandalkan tiang berukuran lebih tinggi. Caranya dengan berdiri tegak dengan kedua tangan memegang erat tiang diatas. Perlahan, angkat tubuh ke atas dan tahan selama 8 detik, baru turunkan kembali.
Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, pastikan kaki tidak menyentuh lantai. Jenis olahraga ini dapat membantu melebarkan bagian back atau punggung sehingga badan terlihat lebih besar.
1. Sit up
Sit up juga bisa membantu membesarkan massa otot. Caranya lakukan posisi baring dengan kedua tangan di belakang kepala, serta kaki ditahan oleh penyanggah. Setelah itu, perlahan angkat tubuh bagian atas hingga membentuk sudut 120°.
Kemudian, turunkan kembali secara perlahan. Untuk mendapatkan dada bidang sixpack, dan bervolume ulangi gerakan ini sebanyak 30-50 kali secara rutin setiap harinya.
Demikian 6 jenis olahraga untuk bulking yang bisa dilakukan di rumah. Semoga bermanfaat!
(Rivan Nasri Rachman)
