6 Rahasia Dapatkan Perut Six Pack ala Ade Rai, Nomor 1 Faktor Utama
ADA 6 rahasia dapatkan perut six pack ala Ade Rai yang akan dibahas dalam artikel ini. Menjaga tubuh agar tetap atletis bukan hal yang sulit dilakukan. Akan tetapi bukan berarti hal tersebut bisa terwujud begitu saja, jika tidak disipilin,
Nah, Ade Rai, seorang binaragawan asli Indonesia punya resep jitu, cara untuk menjaga badan tetap atletis. Selain masalah pola makan, Ade Rai juga menjabarkan rahasia agar bisa mendapat perut six pack.
Lantas, bagaimana caranya? Berikut 6 rahasia peruts six pack ala Ade Rai:
6. Latihan Hanged Leg Raises
Untuk gerakan satu ini sebenarnya cukup sulit untuk dilakukan. Hanya saja, jika Anda bisa lakukan boleh dicoba. Sesuai namanya, gerakan hanged leg raises ini berarti membiarkan bagian kaki Anda tergantung, yang nantinya Anda angkat secara perlahan hingga kaki Anda membentuk sudut 90 derajat.
Di sisi lain, posisi Anda sedang bergelantungan, pada sebuah tiang sebagai tumpuan utama. Jika Anda melakukan ini, nantinya otot perut bagian bawah yang akan terlatih dengan baik.
5. Latihan Seated Leg Raises
Ketika melakukan gerakan ini, Anda tidak memerlukan alat bantu, seperti halnya hanged leg raises. Anda hanya perlu duduk di lantai dengan matras, lalu angkat kaki Anda, dan gerakan secara perlahan dari kanan ke kiri, atau sebaliknya.
Pada saat melakukan gerakan ini, maka otot perut bagian tengah Anda akan terlatih. Jika sudah terbiasa, nantinya otot perut tersebut akan timbul dan membentuk six pack.
