Bagaimana Bentuk Latihan Dasar Berenang Bagi Pemula
BAGAIMANA bentuk latihan dasar berenang bagi pemula akan dibahas oleh Okezone. Latihan dasar berenang sangatlah mudah. Akan tetapi, tidak semua orang mahir dalam melakukan aktivitas olahraga favorit satu ini. Meskipun telah diajarkan secara teori dari masa sekolah dasar.
Renang sendiri menjadi salah satu olahraga air yang banyak diminati. Terdapat 4 macam gaya renang yang populer, yaitu gaya bebas, gaya dada atau katak, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu.
Untuk mempermudah pemula, Okezone telah merangkum bagaimana bentuk latihan dasar berenang bagi pemula. Ini penjelasannya.
3. Latihan Dasar Pernapasan
(Pernapasan penting dalam latihan renang, foto: PON XX PAPUA 2021)
Pernapasan menjadi salah satu latihan dasar yang penting dilakukan bagi pemula dalam latihan renang. Cara latihan pernapasan, sebagai berikut:
- Tarik napas melalui mulut
- Tahan hingga beberapa saat
- Masukan kepala ke dalam air
- Lalu hembuskan secara perlahan melalui hidung.
2. Latihan Dasar Mengapung
(Mengapung adalah salah satu latihan dasar dalam renang, foto: Istimewa)
Selain pernapasan, mengapung menjadi salah satu bentuk latihan dasar yang perlu dipahami. Hal ini lantaran tidak semua orang dapat dengan mudah mengapung saat berenang. Berikut cara latihan mengaung:
- Berdiri tegak di depan dinding kolam
- Tarik napas dalam-dalam, ambil posisi telentang dan buang napas secara perlahan
- Jaga posisi tubuh agar tetap rileks hingga napas tidak kuat lagi.
Terdapat dua teknik dalam melakukan latihan mengapung, yakni teknik mengapung berdiri dan teknik mengapung terlentang.
