Ini Jenis Diet Versi Ade Rai yang Dijamin Bikin Lemak Rontok dalam Seminggu

3. Prioritaskan protein

Pada tahap ketiga, mantan peraih medali emas SEA Games itu mengharuskan setiap orang untuk memprioritaskan makan protein. Jadi, setiap memasuki jam makan, maka diutamakan untuk mengkonsumsi protein. Hal ini karena protein merupakan makronutrien yang jarang dikonsumsi kebanyakan orang.

2. Pilih sumber lemak

Lebih lanjut, Ade Rai menjelaskan bahwa sangat disarankan seseorang mengonsumsi makanan yang mengandung protein alami, seperti ikan, daging, hingga makanan lain yang juga mengandung lemak alami. Lemak alami ini yang sangat baik untuk mengurangi berat badan. Oleh sebab itu, tidak direkomendasikan makan makanan olahan.

1. Olahraga sebelum buka

Pada langkah terakhir, Ade Rai menganjurkan untuk melakukan olahraga sebelum masuk jam makan. Hal ini karena olahraga sebelum jam makan akan dapat mengakselerasi dari puasa yang dilakukan.

Secara teori, saat melakukan olahraga sebelum berbuka, akan tercipta kondisi stress by design. Saat kondisi ini terjadi, hormon stres katekolamin akan mengaktifkan hormon sensitif lipase yang membuat tubuh akan menggunakan tenaga lebih optimal lagi.

Itulah tadi tips diet versi Ade Rai yang dijamin bikin lemak rontok dalam seminggu.

(Djanti Virantika)