Ini Jenis Diet Versi Ade Rai yang Dijamin Bikin Lemak Rontok dalam Seminggu

INI jenis diet versi Ade Rai yang dijamin bikin lemak rontok dalam seminggu. Ikuti langkahnya, maka berat badan akan turun segera seminggu kemudian.

Mantan atlet binaraga Indonesia, Ade Rai, dikenal suka membagikan tips hidup sehat. Salah satu yang ia bagikan adalah cara untuk menurunkan berat badan hanya dalam waktu satu minggu.

Ade Rai menyebut diet yang ia ajarkan bernama diet puasa atau intermittent fasting (IF). Prinsipnya, diet ini adalah dengan membatasi waktu, maka seseorang tiap harinya hanya selama delapan jam.

Metode ini bertujuan agar tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber tenaga saat sedang tidak ada makanan yang masuk. Berikut tips diet versi Ade Rai yang dijamin bikin lemak rontok dalam seminggu.

5. Puasa atau batasi waktu makan

Melalui channel Youtube pribadinya, pria dengan nama asli I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha ini menjelaskan bahwa setiap orang hanya memiliki persentase waktu sebanyak 30 persen per hari untuk tidak makan.

Menurutnya, hal ini perlu dibalik agar seseorang dapat menurunkan berat badannya. Ade Rai juga memberikan beberapa rekomendasi waktu makan untuk bisa mengoptimalkan penurunan berat badan setiap harinya, yakni pukul 08.00-16.00, 10.00-18.00, dan 13.00-20.00.

Namun saat dalam jam tidak makan, setiap orang masih boleh minum teh maupun kopi. Tetapi, minuman ini tidak boleh ditambahkan gula.

4. Mengontrol karbo yang masuk

Setelah mengatur jam waktu makan, Ade Rai juga menganjurkan untuk mengontrol karbo yang masuk saat jam makan. Maksudnya, sumber dan jumlah karbo yang masuk harus diseleksi dengan tepat.

Untuk sumbernya, Ade Rai menganjurkan karbohidrat yang alami, seperti dari sayuran maupun ubi dan kentang. Ia juga tidak menganjurkan makanan yang terbuat dari tepung maupun minuman yang mengandung banyak gula.

3. Prioritaskan protein

Pada tahap ketiga, mantan peraih medali emas SEA Games itu mengharuskan setiap orang untuk memprioritaskan makan protein. Jadi, setiap memasuki jam makan, maka diutamakan untuk mengkonsumsi protein. Hal ini karena protein merupakan makronutrien yang jarang dikonsumsi kebanyakan orang.

2. Pilih sumber lemak

Lebih lanjut, Ade Rai menjelaskan bahwa sangat disarankan seseorang mengonsumsi makanan yang mengandung protein alami, seperti ikan, daging, hingga makanan lain yang juga mengandung lemak alami. Lemak alami ini yang sangat baik untuk mengurangi berat badan. Oleh sebab itu, tidak direkomendasikan makan makanan olahan.

1. Olahraga sebelum buka

Pada langkah terakhir, Ade Rai menganjurkan untuk melakukan olahraga sebelum masuk jam makan. Hal ini karena olahraga sebelum jam makan akan dapat mengakselerasi dari puasa yang dilakukan.

Secara teori, saat melakukan olahraga sebelum berbuka, akan tercipta kondisi stress by design. Saat kondisi ini terjadi, hormon stres katekolamin akan mengaktifkan hormon sensitif lipase yang membuat tubuh akan menggunakan tenaga lebih optimal lagi.

Itulah tadi tips diet versi Ade Rai yang dijamin bikin lemak rontok dalam seminggu.

(Djanti Virantika)