4 Alasan Pemanasan Sebelum Berenang Lengkap dengan Contoh Gerakannya

Selanjutnya untuk yang ketiga, melakukan jalan di tempat sambal memutar bahu ke depan dan ke belakang. Yang terakhir, berdiri dengan kaki membuka selebar bahu.

Berikut adalah contoh gerakan pada saat pemanasan sebelum berenang:

3. Peregangan hamstring 

menjaga agar dada tetap tegak dan mempertahankan lengkungan di punggung bawah lalu tahan beberapa detik.

2. Plank 

Posisi badan seperti push up, namun ditahan oleh kedua tangan dengan waktu semampunya.

1. Skipping 

bisa menggunakan skipping untuk lompat tali, jika tidak punya maka dengan joging di tempat sudah cukup

Jangan malas untuk melakukan pemanasan karena itu cukup penting bagi kesehatan pada saat jangka panjang. Dengan pemanasan, kita tak perlu khawatir pada saat melakukan aktivitas renang karena anggota tubuh sudah siap.

Setelah melakukan pemanasan sebaiknya tidak langsung melakukan aktivitas berenang yang berat dikarenakan berpotensi mengalami cedera lantaran otot belum terlalu panas untuk melakukan gerakan yang berat.

(Hakiki Tertiari )