4 Alasan Pemanasan Sebelum Berenang Lengkap dengan Contoh Gerakannya

SEBANYAK 4 pemanasan sebelum berenang lengkap dengan contoh gerakannya akan diulas pada artikel ini. Pemanasan merupakan hal yang cukup penting pada saat sebelum melakukan aktivitas olahraga.

Termasuk olahraga renang, manfaat utama melakukan pemanasan sebelum berenang yaitu agar terhindar dari cidera dan juga meningkatkan kelunturan tubuh. Pemanasan juga bertujuan untuk mengaktifkan otot dan mempercepat detak jantung agar siap ketika tengah berenang.

Ada beberapa alasan kita harus melakukan pemanasan pada saat sebelum berenang. Yang pertama, meningkatkan kelenturan otot agar pada saat berenang dimulai tidak terjadi kram otot.

Kedua, meningkatkan aliran darah agar tubuh dapat memaksimalkan pada saat kita berenang. Selanjutnya untuk yang ketiga, mempersiapkan sistem pernapasan agar mempersiapkan paru-par dan jantung.

BACA JUGA:Aturan Offside dalam Sepak Bola, Pengertian dan Penjelasan Lengkap

Alasan terakhir atau yang keempat adalah meningkatkan postur tubuh. Alasan-alasan tersebut alangkah baiknya dilakukan setiap kali ketika hendak ingin berenang, pemanasan-pemanasannya pun ringan dilakukan. Terdapat empat pemanasan ringan sebagai berikut.

Yang pertama, melakukan jalan di tempat selama beberapa menit lalu gerakan lengan secara ringan dengan gerakan ke atas dan ke bawah. Kedua, angkat salah satu kaki menekuk lutut dengan 90 derajat, lalu tegakan punggung dan kencangkan paha.