5 Langkah ala Ade Rai Turunkan Berat Badan yang Terbukti Ampuh, Nomor 1 Olahraga!
SEBANYAK lima langkah ala Ade Rai turunkan berat badan yang terbukti ampuh. Atlet binaragawan tersebut membeberkan dalam kanal YouTube-nya, Dunia Ade Rai.
Ade Rai merupakan salah satu atlet binaraga paling terkenal dari Indonesia. Pengetahuannya yang luas mengenai gizi sudah bukan rahasia lagi.
Selain membangun badan menjadi lebih kekar, Ade Rai juga mengetahui bagaimana caranya untuk menurunkan berat badan yang benar. Dalam unggahannya di YouTube Dunia Ade Rai, sang atlet binaragawan mengatakan bahwa hal ini hanya memerlukan waktu sepekan untuk terlihat hasilnya.
Berikut 5 Langkah ala Ade Rai Turunkan Berat Badan yang Terbukti Ampuh
5. Puasa dengan Cara Mengubah Jendela Makan
Ade Rai menawarkan solusi dengan mengubah jendela makan sehari-hari kita. Yang disarankan olehnya adalah dengan melewatkan sarapan, yang ditunda untuk dilaksanakakan sekitar pukul 10.00 atau 11.00 saja.
Selain itu, Ade Rai juga menyarankan untuk mengubah durasi jam makan menjadi sekitar pukul 8 pagi hingga 4 sore atau 10 pagi hingga 6 sore atau pukul 1 siang hingga 8 malam. Hal ini juga berguna untuk penurunan berat badan.
4. Mengontrol Asupan Karbo
Langkah berikutnya adalah dengan mengendalikan asupan karbohidrat dari segi jumlah dan juga sumbernya. Ade Rai menyarankan sumber karbohidrat yang alami, seperti dari sayur-sayuran, kentang, atau ubi.
Ade Rai mengingatkan bahwa tepung terigu adalah sumber karbohidrat yang paling buruk. Produk turunannya di antaranya adalah roti, kue, mie, kripik, dan krupuk.
