5 Strategi Fat Loss ala Ade Rai, Nomor 1 Paling Penting
2. Kontrol Karbo
Pada strategi kali ini lebih memfokuskan kepada vibrance karbohidrat bukan ke kompleks karbohidrat. Untuk mengontrol karbo sebaiknya konsumsilah sayur dan buah. Hanya saja carilah buah dengan komposisi gula rendah.
Lengkapi komposisi tubuh dengan serat alami seperti ubi, nasi merah, dan singkong. Jika ingin komposisi serat olahan maka oatmeal dapat menjadi opsi. Namun, kembali lagi komposisi makanan yang baik adalah kombinasi sayur dan protein.
“Jika ingin cepat maka kombinasi protein dan sayur adalah kombinasi yang terbaik,” tambah Ade Rai.
1. Puasa
Strategi fat loss paling penting adalah berpuasa. Dengan berpuasa tubuh memanfaatkan cadangan makan berupa lemat. Badan yang beradaptasi untuk mengatur jumlah makanan yang masuk dalam tubuh.
Berbeda dengan tidak berpuasa. Tubuh mengalami ketergantungan terhadap karbohidrat. Sehingga terjadilah fluktuasi gula darah atau roller coaster energi.
“Dengan puasa badan kita akan jauh lebih ringan juga diberikan kesempatan menjalankan kecerdasannya,” ujar Ade Rai melalui kanal Youtubenya Dunia Ade Rai.
(RDA)
(Hakiki Tertiari )
