TERDAPAT 5 strategi fat loss ala Ade Rai yang dapat membantu menurunkan persentase lemak tubuh. Strategi ini memfokuskan untuk membentuk tubuh sehat dan ideal.
Banyak orang mengatakan bahwa fat loss sama dengan program menurunkan berat badan. Namun, bila hanya fokus pada menurunkan berat badan maka maka hanya berat badan saja yang berkurang.
Sedangkan program fat loss juga memfokuskan pada komposisi tubuh itu sendiri. Mulai dari massa lemak, massa otot, dan massa air dalam tubuh. Ade Rai selaku binaragawan kenamaan Indonesia memberikan strategi jitu program fat loss.
Berikut adalah 5 strategi fat loss ala Ade Rai yang efektif membentuk tubuh sehat dan ideal.
5. Latihan Beban Sebelum Buka Puasa
Puasa sangat efektif untuk membakar lemak karena tubuh menggunakan lemak yang tersimpan menjadi tenaga. Dengan latihan beban mengoptimalkan tubuh membakar lemak yang tersisa.
Ketika berbuka, kembali hindari makanan manis. Pilihlah buah yang memiliki serat dan sedikit gula.
4. Lemak Alami
Tidak perlu takut mengkonsumsi lemak selama lemaknya alami dan berasal dari protein. Jika ingin menambah lemak maka pilihlah mentega. Sebab, lemak yang berasal dari minyak sayur meningkatkan toksisitas tubuh.
“Butter [mentega] boleh, alpukat boleh, nuts [kacang] gak ada masalah. Bean [kacang polong] hati-hati karena ini masuknya ke karbo,” jelas Ade Rai.
3. Prioritas Protein
Strategi fat loss ala Ade Rai selanjutnya memanfaatkan protein. Sebab dalam protein mengandung protein dan juga lemak. Ratio protein hewani dan lemak rata-rata ratio 1:1, sementara protein nabati dengan lemak ratio 1:3.
Lemak yang menjadi energi ini nilainya akan lebih besar. Minimal dalam satu kali makan terdapat protein minimal 30 gram.
Follow Berita Okezone di Google News
