Pengertian Lari Jarak pendek, Sejarah dan Manfaat

Manfaat Lari Jarak Pendek

Lari jarak pendek atau biasa disebut dengan Sprint ialah olahraga yang mungkin terbilang mudah untuk dilakukan, namun perlu diketahui, apabila melakukan sprint dengan teratur, maka dapat berdampak baik untuk kita. Di bawah ini contoh dari beberapa manfaat lari jarak pendek:

1. Menguatkan Tulang

Bisa menguatkan tulang pada tubuh, terutama tulang kaki. Ini sangat bagus karena membuat tulang tidak mudah patah saat terjadi benturan keras.

2. Membakar Lemak

Dengan melakukan sprint atau lari jarak pendek selama 1 jam setiap minggu, lebih efisien dalam membakar lemak dibanding dengan jogging selama 1 jam setiap hari.

3. Memperlancar Pernafasan

Setelah melakukan penelitian, lari sprint yang dilakukan dengan rutin dapat memperlancar pernafasan dan dapat membuat nafas lebih panjang.

4. Membentuk Otot

Dapat dilihat dari pelari professional, rata-rata mereka memiliki badan yang sangat atletis dengan otot-otot yang terbentuk. Maka hal tersebut, mereka sering melakukan lari sprint.

5. Meningkatkan Kecepatan saat Berlari

Kegiatan dari lari sprint ini dapat meningkatkan kecepatan berlari kita. Dapat dilihat dari salah satu latihan para pesepakbola profesional ialah terus berlari atau berlari sprint.

(Djanti Virantika)