5 Cara Turunkan Berat Badan Menurut Ade Rai, Nomor 1 Jangan Mager!

BERIKUT lima cara turunkan berat badan menurut Ade Rai. Tips ini dijamin manjur jika pembaca mau mengikuti dengan sungguh-sungguh.

Ade Rai dikenal sebagai salah satu atlet binaragawan Tanah Air. Kini, di usianya yang menginjak kepala 5, pria asal Bali itu rajin menjadi influencer gaya hidup sehat.

Salah satu cara menjaga hidup agar tetap sehat adalah menurunkan berat badan ke indeks yang ideal. Lalu, seperti apa cara menurunkan berat badan? Simak ulasan berikut ini.

5 Cara Turunkan Berat Badan Menurut Ade Rai

5. Puasa dengan Cara Mengubah Jendela Makan

Ade Rai menawarkan solusi dengan mengubah jendela makan sehari-hari. Yang disarankan olehnya adalah dengan melewatkan sarapan, yang bisa ditunda untuk dilaksanakakan sekira pukul 10.00-11.00.

Selain itu, Ade Rai juga menyarankan untuk mengubah durasi jam makan menjadi sekira pukul 08.00 (pagi) hingga 16.00 (sore) atau 10.00 untuk pagi hingga 18.00 (sore). Alternatif lainnya adalah pukul 13.00 (siang) hingga 20.00 (malam).

4. Kontrol Asupan Karbo

Langkah berikutnya adalah dengan mengendalikan asupan karbohidrat dari segi jumlah dan juga sumbernya. Ade Rai menyarankan sumber yang alami, seperti dari sayur-sayuran, kentang, atau ubi.

Ia mengingatkan tepung terigu adalah sumber karbohidrat yang paling buruk. Produk turunan dari terigu di antaranya adalah roti, kue, mie, kripik, dan krupuk.