7 Kesalahan saat Berlari, Nomor 1 Penting Diperhatikan

4. Tubuh Dehidrasi

Banyak pelari yang menderita dehidrasi karena mengabaikan besaran air yang dibutuhkan tubuh saat pelatihan. Cara mengetahui besaran air yang diperlukan tubuh bisa dilakukan dengan berbagai cara.

Anda bisa mengujinya lewat warna urin. Apabila warnaya kuning muda, bisa dipastikan Anda cukup terhidrasi.

3. Mendarat Terlalu Keras

Kesalahan lain yang terjadi kala berlari adalah mendarat terlalu keras. Hal ini bisa mengakibatkan cedera. Untuk menangkalnya, penting memerhatikan bagaimana cara posisi kaki saat mendarat.

Apabila semakin ringan beban, semakin rendah risiko untuk cedera. Dengan menghindari pendaratan yang keras, pelari disarankan melakukan pendaratan lebih dekat kepada tengah kaki. Sebab, beban dapat terasa lebih ringan dibanding mendarat di tumit.