5 Olahraga untuk Melatih Daya Tahan Otot Jantung dan Paru-Paru, Nomor 1 Mudah Dilakukan

2. Yoga

(Ilustrasi yoga, foto: shutterstock)

Jika kamu malas atau tidak suka dengan olahraga yang terlalu berat, yoga adalah solusinya. Yoga mampu membangun kesehatan kardiovaskular, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan mengoptimalkan fungsi dari pernapasan.

1. Jalan Kaki

(Ilustrasi jalan kaki, foto: Istimewa)

Jalan kaki dapat membantu melatih kekuatan dan daya tahan jantung, serta mampu membakar kalori di dalam tubuh. Lari juga mempengaruhi distribusi darah yang terpusat pada jantung.

Jalan kaki memiliki efek jangka panjang dapat mencegah risiko serangan jantung. Jalan kaki bisa Anda lakukan dengan treadmill. Jika tidak mempunyai treadmill, Anda juga bisa melakukan jalan kaki berkeliling komplek rumah Anda, minimal 5.000 langkah perhari sehingga kesehatan jantung pun akan meningkat.

(Andika Pratama)