5 Olahraga untuk Melatih Daya Tahan Otot Jantung dan Paru-Paru, Nomor 1 Mudah Dilakukan

5 olahraga untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru, akan dibahas Okezone. Aktivitas olahraga secara rutin bisa memberi manfaat berupa peningkatan daya tahan kepada organ-organ tubuh manusia.

Sejatinya, manusia butuh kesehatan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Jika terdapat masalah pada jantung dan paru-paru, tentu dapat menimbulkan dampak yang cukup serius bagi tubuh.

Nah, olahraga juga dapat memperkuat otot jantung dan dapat memicu paru-paru supaya bekerja lebih keras dalam memasok oksigen tambahan yang dibutuhkan otot. Pada dasarnya, orang yang tidak berolahraga dua kali lebih berisiko terkena penyakit jantung. Berikut lima olahraga untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru:

5. Berenang

(Ilustrasi berenang, foto: Istimewa)

Selain untuk menghilangkan stres, berenang juga memiliki banyak manfaat seperti melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru. Berenang juga membuat seseorang melakukan latihan pernapasan seperti mengambil, menahan, dan mengeluarkan napas yang memiliki fungsi meningkatkan efektivitas paru-paru sehingga bisa bekerja lebih optimal dan sehat.

4. Bersepeda

(Ilustrasi bersepeda, foto: Unsplash/Markus Spiske)

Saat bersepeda, tubuh kita menggunakan otot pada kaki yang membantu meningkatkan detak jantung. Selain melatih daya tahan jantung dan paru-paru, bersepeda juga memiliki manfaat untuk membantu melancarkan peredaran darah serta mampu membakar kalori.

3. Lari

(Agus Prayogo di PON, foto: PON XX Papua)

Lari merupakan salah satu olahraga pilihan untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru. Sebab, lari memiliki manfaat untuk melatih jantung, melancarkan peredaran darah, dan mampu membakar kalori. Ketika berlari, detak jantung bisa menyesuaikan dengan seberapa cepat gerakan yang dilakukan.