Cara Menggunakan Treadmill bagi Pemula

6. Melakukan pemanasan ringan kembali

Setelah sudah bergerak dengan tepat, maka kamu lakukan pemanasan ringan dengan melakukan jogging, sebelum naik ke tahap yang lebih cepat.

7. Sedia air mineral

Kebanyakan alat olahraga treadmill menyediakan fasilitas tempat penyimpanan botol air minum, kamu dapat sediakan air mineral saat treadmill guna menjaga cairan tubuh mu agar tidak dehidrasi

8. Lakukan dengan rutin

Lakukan kegiatan berlari di treadmill dengan konsisten dalam waktu yang sangat lama, sehingga kamu dapat merasakan manfaat olahraga menggunakan alat treadmill ini, lakukan sebanyak 30 menit – 90 menit setiap hari.

9. Lakukan peregangan

Setelah selesai berolahraga menggunakan treadmill, lakukanlah pendinginan atau peregangan, sehingga menghindari rasa sakit setelah berolahraga.

10. Konsultasi ke dokter

Ada baiknya kamu konsultasi ke dokter untuk memastikan apakah badan kamu memiliki gangguan atau tidak sebelum kamu gunakan treadmill. Pastikan kondisi jantung kamu juga baik, dan sendi-sendi normal dan tak ada masalah.

Sekarang kamu sudah tahu cara menggunakan treadmill? Ayo jangan baca saja, segeralah lakukan olahraga menggunakan treadmill dan rasakan manfaatnya.

(Rivan Nasri Rachman)