8 Cara Membentuk Otot Dada di Rumah Tanpa Perlu ke Gym dengan Cepat

SEBANYAK 8 cara membentuk otot dada di rumah tanpa perlu ke gym dengan cepat akan diulas dalam artikel ini. Ya, bagi kaum adam, memiliki dada bidang dan kencang merupakan satu hal yang membanggakan, karena badan bisa tampak lebih terlihat atletis.

Oleh karena itu, untuk mendapatkan otot dada yang sempurna, Anda tentu harus melakukan olahraga yang berpusat pada pembentukan otot di bagian dada. Biasanya dengan menggunakan peralatan yang ada di gym.

Namun, jika Anda tak sempat pergi ke gym, ada cara lain yang mudah untuk dilakukan. Lantas, bagaimana caranya?

Berikut 8 cara membentuk otot dada di rumah tanpa perlu ke gym dengan cepat

8. Push up

Di urutan kedelapan, cara membentuk otot dada di rumah tanpa perlu ke gym dengan cepat adalah dengan melakukan push up. Ya, push up tak hanya melatih otot dada saja, namun otot punggung dan otot lengan juga akan ikut terlatih.

Anda bisa melakukan olahraga push up dimana saja, termasuk di rumah. Olahraga yang satu ini cukup simpel karena Anda tidak memerlukan alat bantu khusus, hanya dengan tubuh Anda saja.

7. Plank

Kemudian, ada juga plank. Gerakan satu ini seperti push up, hanya saja Anda tidak perlu menaikkan dan menurunkan badan Anda. Anda hanya perlu berdiam diri dengan tumpuan di bagian tangan, agar bisa membantu otot atas lain lebih kuat.

6. Chest Fly

(llustrasi gerakan Chest Press (Foto: Verywellfit)

Cara lain yang bisa Anda lakukan untuk melatih otot dada di rumah adalah dengan melakukan chest fly. Gerakan ini cocok dilakukan seorang pemula karena tidak begitu berat dilakukan.

Chest fly dilakukan dengan cara merentangkan kedua tangan sejajar dengan bahu. Kemudian, rentangkan tangan seperti akan terbang. Anda bisa melakukannya sembari berbaring di matras atau berdiri sembari menundukkan badan.