5 Olahraga Ringan yang Mudah Dilakukan di Rumah, Nomor 1 Simpel Banget!
3. Push Up
Sama halnya seperti sit up, push up juga merupakan salah satu olahraga yang tidak memerlukan berbagai macam alat pendukung. Push up bisa dilakukan di rumah dan hanya memerlukan tikar atau matras.
Gerakan pada push up sediri dapat membantu memperkuat otot pada bahu sehingga membuat bahu lebih bidang. Untuk orang yang sehat, push up dapat dilakukan dengan intensitas sedang, misalnya 20 kali dalam sehari.
2. Angkat Beban
Angkat beban merupakan salah satu jenis olahraga ringan untuk di rumah. Untuk olahraga ringan, dumble sudah cukup membantu. Dumble merupakan alat pemberat yang berukuran lebih kecil dari barbel dan bisa digunakan hanya dengan 1 tangan saja.
Latihan angkat beban ini selain dapat memperkuat otot lengan dan bahu, dapat mengurangi lemak di perut juga. Angkat beban memerlukan barbel atau dumble sebagai alat yang digunakan olahraga ini.
