5 Persiapan Lari Maraton bagi Pemula, Nomor 1 Paling Penting
5 persiapan lari maraton bagi pemula, akan dibahas Okezone. Olahraga lari memang tengah menjadi gaya hidup di kalangan remaja. Selain meningkatkan kebugaran tubuh, berlari bisa membuat hidup lebih bahagia.
Banyak studi menyebutkan, bahwa lari merupakan salah satu aktivitas fisik yang meningkatkan endorfin. Hormon ini secara alami dapat menimbulkan perasaan bahagia. Berikut lima persiapan lari maraton bagi pemula, versi Okezone:
5. Cari Teman untuk Lari Maraton
(Lari bersama teman, foto: Strait Times)
Jangan pandang lari maraton dari sisi beratnya. Trik agar siap lari maraton adalah mencari teman yang memiliki hobi sama. Dalam sepanjang balapan, Anda bisa lari sambil mengobrol dengan teman Anda. Olahraga akan lebih menyenangkan dan membuat Anda ketagihan jika dilakukan bersama teman.
4. Rutin Latihan
(Lari bersama keluarga, foto: Istimewa)
Latihan secara ideal sangat ideal dilakukan setiap hari. Paling tidak, berlarinya sekira 20-30 menit hingga terbiasa. Kalau sudah, praktik terus hingga Anda siap melakoni ajang lari maraton.
3. Jangan Paksa Diri
(Lari pada pagi hari, foto: Istimewa)
Kalau mau nyaman berlari, kuncinya jangan memaksakan diri. Untuk pemula, balapan lari marton yang sering dipilih adalah 5K. Namun ketika baru pertama kali latihan, taklukkan satu per satu balapannya setiap hari.
Setelah lari maraton, usahakan untuk minum air dalam jumlah yang cukup. Anda bisa minum cairan isotonik ataupun air putih. Perbanyak minum meski tidak haus. Satu jam setelah lari maraton, cobalah untuk makan camilan tinggi karbohidrat, seperti roti isi, energy bar atau pisang.
