9 Makanan yang Dikonsumsi Jonatan Christie agar Tubuh Tetap Bugar dan Perut Sixpack

5. Salad

(Jonatan Christie konsumsi salad, foto: Istimewa)

Selain dibuat smoothies, Jonatan juga mengonsumsi sayur dalam bentuk salad. Makan salad sebelum beraktivitas ternyata dapat meningkatkan energi tubuh serta membentuk otot dan tulang yang kuat.

4. Buah-buahan

(Jonatan Christie konsumsi buah-buahan, foto: Istimewa)

Gula dalam tubuh dibutuhkan untuk energi agar tetap fit dalam melaksanakan kegiatan sehari-hari. Meski begitu, Anda tidak bisa sembarangan menggunakan gula.

Oleh sebab itu, Jonatan mengganti asupan gula menggunakan buah-buahan. Selain mengandung gula alami, buah-buahan juga mengandung vitamin dan juga antioksidan yang bagus untuk tubuh.

3. Sereal

(Jonatan Christie konsumsi sereal, foto: Istimewa)

Untuk sarapan, Jonatan mengkonsumsi sereal. Menurut betterhealth.vic.gov.au, sereal memiliki kandungan karbohidrat, protein, vitamin B, zat besi, dan magnesium. Kandungan ini tentu baik bagi tubuh.

2. Roti

(Jonatan Christie konsumsi roti, foto: Istimewa)

Selain sereal, atlet kebanggan Indonesia ini juga mengkonsumsi roti. Perlu diketahui, satu lembar roti mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti serat, asam folat, dan lain-lain.

1. Nasi Merah

(Jonatan Christie konsumsi nasi merah, foto: Istimewa)

Nasi merah sering menjadi incaran karena dianggap lebih sehat daripada nasi putih. Jonatan mengonsumsi nasi merah untuk dicampur bersama dengan nasi putih. Selain mampu memberikan cadangan energi, nasi merah juga mampu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar gula.

(Andika Pratama)