9 Makanan yang Dikonsumsi Jonatan Christie agar Tubuh Tetap Bugar dan Perut Sixpack

9 makanan yang dikonsumsi Jonatan Christie agar tubuh tetap bugar dan perut sixpack, akan dibahas Okezone. Jonatan adalah salah satu pebulu tangkis Tanah Air yang punya banyak penggemar.

Para penggemar menyukai Jojo -sapaan akrabnya- karena kualitasnya dalam dunia tepok bulu. Akan tetapi, beberapa juga menyukai Jonatan karena paras rupawan dan tubuh bugarnya.

(Jonatan Christie berselebrasi dalam pertandingan, foto: Humas PP PBSI)

Atlet berparas tampan dan bertubuh atletis ini kerap membagikan kesehariannya di instagram (@jonatanchristieofficial), termasuk makanan dan minuman yang dikonsumsi. Nah, berikut adalah makanan yang dikonsumsi Jonatan agar tubuh tetap bugar dan perut sixpack:

9. Nasi Putih

(Jonatan Christie konsumsi nasi putih, foto: Istimewa)

Siapa bilang Jonatan tidak mengonsumsi nasi putih? Jonatan tetap mengkonsumsi nasi putih yang dicampur dengan nasi merah. Nasi putih yang dicampur sekitar 150-200 gram. Menurutnya, nasi campuran ini mampu menyimpan banyak energi dari sore hingga malam.

8. Ikan

(Jonatan Christie konsumsi ikan, foto: Istimewa)

Ikan merupakan salah satu bahan makanan yang memiliki banyak kandungan asam lemak omega-3. Jonatan Christie rutin mengonsumsi ikan karena kandungan di dalamnya mampu mengtasi permasalahan otot, meningkatkan stamina, dan mencegah inflamasi.

7. Minyak Zaitun

(Jonatan Christie konsumsi minyak zaitun, foto: Istimewa)

Jonatan juga tetap mengonsumsi minyak. Akan tetapi, yang digunakannya adalah minyak zaitun. Minyak zaitun sendiri memiliki banyak kandungan asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi tubuh.

6. Smoothies

(Jonatan Christie konsumsi smoothies, foto: Istimewa)

Selain mengkonsumsi buah atau sayur dalam bentuk jus atau masakan, Jonatan juga mengonsumsinya dalam bentuk smoothies. Buah dan sayur yang dibuat menjadi smoothies memudahkan nutrisi untuk diserap tubuh dengan mudah sehingga pencernaan makin lancar.

5. Salad

(Jonatan Christie konsumsi salad, foto: Istimewa)

Selain dibuat smoothies, Jonatan juga mengonsumsi sayur dalam bentuk salad. Makan salad sebelum beraktivitas ternyata dapat meningkatkan energi tubuh serta membentuk otot dan tulang yang kuat.

4. Buah-buahan

(Jonatan Christie konsumsi buah-buahan, foto: Istimewa)

Gula dalam tubuh dibutuhkan untuk energi agar tetap fit dalam melaksanakan kegiatan sehari-hari. Meski begitu, Anda tidak bisa sembarangan menggunakan gula.

Oleh sebab itu, Jonatan mengganti asupan gula menggunakan buah-buahan. Selain mengandung gula alami, buah-buahan juga mengandung vitamin dan juga antioksidan yang bagus untuk tubuh.

3. Sereal

(Jonatan Christie konsumsi sereal, foto: Istimewa)

Untuk sarapan, Jonatan mengkonsumsi sereal. Menurut betterhealth.vic.gov.au, sereal memiliki kandungan karbohidrat, protein, vitamin B, zat besi, dan magnesium. Kandungan ini tentu baik bagi tubuh.

2. Roti

(Jonatan Christie konsumsi roti, foto: Istimewa)

Selain sereal, atlet kebanggan Indonesia ini juga mengkonsumsi roti. Perlu diketahui, satu lembar roti mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti serat, asam folat, dan lain-lain.

1. Nasi Merah

(Jonatan Christie konsumsi nasi merah, foto: Istimewa)

Nasi merah sering menjadi incaran karena dianggap lebih sehat daripada nasi putih. Jonatan mengonsumsi nasi merah untuk dicampur bersama dengan nasi putih. Selain mampu memberikan cadangan energi, nasi merah juga mampu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar gula.

(Andika Pratama)

Sports Okezone menyajikan informasi terbaru seputar dunia olahraga dengan akurat, cepat, dan terpercaya. Terus ikuti perkembangan menarik dari berbagai cabang olahraga.