10 Makanan yang Jadi Andalan Atlet Bulu Tangkis, Nomor 1 Penuh Nutrisi

7. Daging Unggas Tanpa Lemak

Perlu diketahui, manfaat utama protein adalah pembentukan otot. Daging unggas tanpa lemak memiliki manfaat untuk darah, tulang, tulang rawan, sendi, dan hormon. Daging unggas dapat diolah dengan mudah seperti dipanggang, digoreng, atau ditumis. Untuk jenis daging unggasnya sendiri bebas. Bisa bebek, ayam, maupun burung dara.

6. Telur

Sebutir telur ayam memiliki kandungan 6 gram protein. Protein berkualitas tinggi dapat mengurangi rasa kenyang dan meningkatkan kinerja fisik.

Satu butir telur juga mengandung 13 vitamin dan mineral penting termasuk vitamin A, B2, B5, B12, D, serta E. Nutrisi ini memiliki manfaat pada kesehatan jantung dan mata yang merupakan salah satu faktor terpenting dalam bulu tangkis.

5. Kacang Merah

Kacang merah dinilai mampu menjaga pencernaan. Sebab, kandungan gula di dalamnya bertindak sebagai 'makanan' ideal untuk bakteri baik dalam usus.

Seperti diketahui, kesehatan pencernaan berkaitan erat dengan imunitas tubuh seseorang. Oleh sebab itu, kesehatan pencernaan juga perlu diperhatikan atlet bulu tangkis demi mendapat performa yang maksimal.

4. Nasi Cokelat

Nasi cokelat menjadi menu makanan atlet bulu tangkis selanjutnya. Jenis nasi ini kaya akan mineral dan vitamin yang baik untuk meningkatkan metabolisme fungsi jantung. Tak hanya itu, konsumsi nasi cokelat bisa meningkatkan kemampuan bernapas dan stamina para atlet bulu tangkis.