Bagaimana Cara Melakukan Back Up dan Manfaatnya
(Contoh gerakan back up, foto: Istimewa)
Manfaat Back Up
Olahraga, yang dilakukan secara rutin, tentunya akan membawa manfaat bagi tubuh. Berikut manfaat yang akan Anda dapatkan jika melakukan gerakan back up secara rutin:
1. Memperbaiki Postur Tubuh
Seperti penjelasan sebelumnya, back up berfokus pada otot punggung yang tentunya akan mencegah postur tubuh yang melengkung seperti bungkuk.
2. Kaki dan Bokong Jadi Lebih Kuat
Selain melatih otot punggung, gerakan ini juga melatih otot bokong dan paha belakang sehingga kaki dan bokong menjadi lebih kuat.
3. Mencegah Cedera
Jika dilakukan dengan benar, gerakan back up dapat mencegah cedera karena dengan gerakan ini akan memperkuat otot inti.
4. Menyehatkan Tulang
Melakukan gerakan back up akan memberikan dukungan dan melatih tulang belakang menjadi lebih kuat.
Nah, itulah bagaimana cara melakukan back up dan manfaatnya. Lakukanlah olahraga setiap hari untuk meningkatkan kebugaran jasmani Anda. Akan tetapi, perlu diingat, untuk tidak berlebihan melakukannya.
(Andika Pratama)
