8 Jenis Olahraga yang Cepat Turunkan Berat Badan, dari Bersepeda Sampai Pilates

3. Renang

Berenang adalah jenis olharga yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar. Harvard Health memperkirakan orang dengan berat 70 kg memb akar sekitar 233 kalori per setengah jam berenang.

Keuntungan lain dari berenang adalah sifatnya yang berdampak rendah dan lebih mudah pada persendian. Ini menjadikan jenis olahraga satu ini sebagai pilihan yang bagus untuk orang yang mengalami cedera atau nyeri sendi.

2. Yoga

Yoga adalah jenis olahraga populer yang kerap dipilih untuk menghilangkan stres. Jenis olahraga ini mampu membakar cukup banyak kalori dan menawarkan banyak manfaat kesehatan tambahan yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Harvard Health memperkirakan bahwa seseorang dengan berat 70 kg membakar sekitar 149 kalori per 30 menit berlatih yoga. Selain membakar kalori, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat mengajarkan perhatian, yang dapat membantu menahan makanan yang tidak sehat, mengontrol makan berlebihan, dan lebih memahami sinyal rasa lapar tubuh.

1. Pilates

Pilates adalah latihan yang dapat membantu menurunkan berat badan. Menurut sebuah penelitian yang disponsori oleh American Council on Exercise, seseorang dengan berat sekitar 64 kg dapat membakar 108 kalori pada kelas Pilates pemula selama 30 menit, atau 168 kalori pada kelas lanjutan dengan durasi yang sama.

Selain mampu menurunkan berat badan, Pilates terbukti mengurangi nyeri punggung bawah dan meningkatkan kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, daya tahan, serta tingkat kebugaran secara keseluruhan. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, pilates dapat kombinasikan dengan diet sehat atau bentuk olahraga lainnya, seperti latihan beban atau kardio.

Demikian 8 jenis olahraga yang cepat turun berat badan yang wajib diketahui.

(dji)

(Hakiki Tertiari )