Cara Jitu Hilangkan Lemak dalam 7 Hari ala Ade Rai

3. Latihan Beban

(Ilustrasi latihan angkat beban di gym, foto: Istimewa)

Latihan beban juga bisa dilakukan untuk mengencangkan otot rangka. Otot yang kencang mempengaruhi tulang dan membuatnya menjadi kuat sehingga lemak dalam tubuh akan menurun.

Latihan ini paling ideal dilakukan di sarana olahraga sebab ada orang yang kompeten sebagai pendamping dan fasilitasnya memadai. Meski begitu, latihan beban bisa dilakukan di rumah. Ade Rai juga memberikan contoh gerakan lain yang bisa dilakukan di rumah, seperti squat, plank, lunges, push up.

2. Olahraga Sebelum Buka Puasa

(ilustrasi push up, foto: Freepik)

Melakukan aktivitas ataupun olahraga sebelum berbuka puasa bisa meningkatkan kortisol dalam tubuh. Kortisol berfungsi sebagai pengatur gula darah agar gula dapat diolah menjadi sumber energi.

1. Puasa

(Ilustrasi buka puasa, foto: Shutterstock)

Saat puasa tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber tenaga yang dipecah. Lemak dapat dipecah dan dijadikan energi secara maksimal jika tidak ada makanan yang dikonsumsi. Oleh sebab itu, puasa menjadi pilihan yang sering digunakan oleh banyak orang untuk menghilangkan lemak.

(Andika Pratama)