8 Cara Memiliki Tubuh Atletis dan Ganteng ala Ade Rai, Nomor 1 Berpengaruh Besar

4. Latihan Kardio

Bukan hanya beraktivitas seperti biasa, Ade Rai juga melatih keuatan ototnya dengan cara latihan kardio. Berlatih kardio sendiri membantu membakar kadar lemak dalam tubuh. Lemak yang sudah terbakar tersebut, juga dibentuk menjadi otot dengan olahraga berat lainnya.

3. Rutin Sit Up

Sit up sangat berpengaruh membentuk otot tubuh terutama jika ingin memiliki bentuk tubuh atletis. Dengan melakukan sit up otot perut akan terlatih dengan baik. Hal tersebut dilakukan secara rutin oleh Ade Rai. Sit up sendiri bisa dilakukan di mana saja, tak harus ke gym, di kamar pun bisa Anda lakukan.

2. Latihan Lying Leg Raises

Selanjutnya, untuk mendapatkan bentuk tubuh atletis ala Ade Rai bisa didapatkan dengan melakukan latihan lying leg raises. Gerakan ini memanfaatkan bagian paha sebagai tumpuan utama.

Nantinya, latihan ini bakal berpengaruh ke sejumlah otot dalam tubuh. Terutama bagian perut, yang selalu dijaga Ade Rai, sepanjang kariernya menjadi binaragawan.