5 Langkah Turunkan Berat Badan yang Terbukti Ampuh Versi Ade Rai, Nomor 1 Olahraga!
3. Puasa dengan Ubah Jendela Makan
Di urutan ketiga, ada puasa dengan ubah jendela makan. Ade Rai menawarkan solusi dengan mengubah jendela makan sehari-hari kita.
Menurut Ade Rai, seseorang bisa melewatkan sarapan. Sarapan bisa ditunda hingga sekira pukul 10.00 atau 11.00. Lalu, durasi jam makan diubah menjadi sekira pukul 08.00 hingga 16.00 atau 10.00 pagi hingga 18.00.
2. Prioritaskan Karbo
Ade Rai juga sarankan untuk prioritaskan karbo. Protein perlu didahulukan dalam asupan. Disarankan untuk tidak kelewatan dalam mengonsumsi apa pun, meski sedang berada dalam jendela makan.
1. Olahraga Sebelum Buka
Saat menunggu jendela makan dibuka, seseorang juga perlu berolahraga. Tubuh akan membakar lemak ketika menunggu jendela makan tiba.Namun, jika berolahraga sebelum jendela makan dibuka, tubuh akan membakar lebih banyak lemak.
(Djanti Virantika)
