4 Resep Rahasia Versi Ade Rai untuk Lancarkan Program Diet, Nomor 1 Buat Lemak Hilang dalam Sepekan!
Hal yang sama juga dengan proteion. Konsumsi protein alami dari sumber seperti ikan, daging ayam, kambing, atau sapi. Protein ini juga mengandung lemak alami yang baik, namun hindari metode memasak yang melibatkan minyak goreng untuk menghindari lemak jenuh.
Lalu Fokus pada lemak alami dan tak jenuh seperti kuning telur, alpukat, dan minyak zaitun.
2. Olahraga
Ade Rai menyarankan untuk berolahraga sebelum berbuka puasa. Ini akan memaksimalkan pembakaran lemak karena tubuh sudah tidak mendapat asupan makanan selama lebih dari 12 jam.
Kondisi itu memaksa tubuh untuk menggunakan lemak sebagai energi. Olahraga meningkatkan kondisi "stress by design" di mana hormon stres katekolamin akan mengaktifkan hormon sensitif lipase untuk membakar lemak lebih efisien.
1. Konsistensi dan Adaptasi
Ade Rai menekankan pentingnya konsistensi dalam menerapkan metode ini dan menyesuaikan jendela makan sesuai kebutuhan individu. Misalnya, memilih jendela makan dari pukul 8 pagi hingga 4 sore untuk meminimalkan penimbunan lemak saat malam hari.
(Rivan Nasri Rachman)
