Mengenal Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar

2. Mengombinasikan gerak dasar jalan, lari dan lempar

Awalan dimulai dengan posisi badan tegak dan 1 kaki di depan Kemudian salah satu tangan, boleh kanan atau kiri, memegang bola dengan mengarahkannya ke belakang dan pastikan yang menghadap ke atas adalah telapak tangan.

Selanjutnya, lari dengan irama kaki dan dengan langkah silang. Tangan yang digunakan pun harus stabil serta lengan kiri yang disesuaikan oleh Anda. Kemudian, dari yang dilakukan semakin lama intensitas larinya agak dipercepat.

Kemudian sesudah itu, barang yang akan dilempar ditarik dan diarahkan oleh tangan untuk melakukan lemparan. Tatapan mata harus fokus tertuju kepada arah target lemparan supaya tidak melenceng.

Setelah itu lempar ke depan sambil memutar bahu sampai badan tepat menghadap lurus ke tempat melempar, kemudian bola atau benda tersebut boleh dilempar.

Jika yang digunakan untuk melempar adalah tangan kanan, maka ayunkan tangan kanan ke arah depan dilanjut menyilang ke samping badan. Bersamaan dengan kaki kanan yang dipindah ke bagian depan kaki kiri.

Maka lakukan sebaliknya, apabila lemparan dilakukan menggunakan tangan kiri maka ayunkan tangan kiri ke arah depan sambil menyilang ke samping kanan badan serta memindahkan kaki kiri ke depan kaki kanan.

(Andika Pratama)