5 Gerakan Pencak Silat Merpati Putih untuk Pemula
GERAKAN pencak silat Merpati Putih akan dibahas Okezone. Merpati Putih termasuk satu di antara aliran pencak silat di Indonesia yang sudah resmi masuk menjadi anggota Ikatan Pencak Silat Indonesia (IPSI). Seni bela diri ini telah ada sejak 1963.
Gerakan yang ada di seni bela diri ini dibagi menjadi 5 tahapan, di antaranya adalah:
(Pertarungan Merpati Putih, foto: merpatiputih.or.id)
5. Stretching atau Peregangan dan Warming Up atau Pemanasan
Tahapan ini dilakukan sebagai proses menyiapkan otot tubuh untuk melakukan bentuk olah napas, biasanya dilakukan selama 15 menit
4. Teknik Pengolahan Napas
Tahapan ini untuk pemula terdiri dari 12 bentuk pengolahan napas atau disesuaikan dengan kemampuan peserta. Latihan pengolahan ini dilakukan dengan mengencangkan otot-otot tubuh untuk pengaturan napas dada perut. Latihan ini bertujuan untuk mengaktifkan simpul energi yang ada dalam tubuh.
(Pertunjukan Merpati Putih, foto: tni.mil.id)
3. Teknik Pembinaan
Pada tahapan ini, ada 4 bentuk yang bisa dipraktikkan bagi pemula, antara lain bentuk garuda, dorong tarik, kombinasi dorong tarik, dan bentuk Listrik. Setiap bentuk memiliki durasi waktu sebanyak 25 detik.
Gerakan ini bertujuan untuk menghaluskan energi yang dibangkitkan saat pengolahan dan mendistribusikan energi ke bagian-bagian tubuh. Dengan menahan napas selama minimal 25 detik yang disertai dengan mengencangkan otot-otot, seluruh sel-sel tubuh tersuplai oksigen secara maksimal. Jadi, metabolisme tubuh berjalan dengan sempurna dan dampaknya tubuh akan berenergi dan bugar.
2. Penenangan
Gerakan ini untuk menormalkan kembali kondisi tubuh dan mengendalikan energi hasil dari pengolahan serta pembinaan di bawah pusar dan bisa diaktifkan bila dibutuhkan.
1. Meditasi
Selain, empat teknik di atas, terdapat berbagai macam teknik Merpati Putih, yang intinya yaitu untuk meningkatkan konsentrasi dan kepekaan. Jadi, Anda mampu merasakan energi tubuh dan energi di sekitar. Selain itu, Anda juga bisa menyerap energi positif yang ada di alam sehingga memberikan dampak positif pada tubuh.
Demikianlah 5 gerakan Merpati Putih yang bisa dilakukan pemula. Pastikan, saat melakukan gerakan, ada pendamping dari ahli agar tidak terjadi cedera.
(Andika Pratama)
