Bagaimana Bentuk Latihan Dasar Berenang Bagi Pemula
BAGAIMANA bentuk latihan dasar berenang bagi pemula akan dibahas oleh Okezone. Latihan dasar berenang sangatlah mudah. Akan tetapi, tidak semua orang mahir dalam melakukan aktivitas olahraga favorit satu ini. Meskipun telah diajarkan secara teori dari masa sekolah dasar.
Renang sendiri menjadi salah satu olahraga air yang banyak diminati. Terdapat 4 macam gaya renang yang populer, yaitu gaya bebas, gaya dada atau katak, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu.
Untuk mempermudah pemula, Okezone telah merangkum bagaimana bentuk latihan dasar berenang bagi pemula. Ini penjelasannya.
3. Latihan Dasar Pernapasan
(Pernapasan penting dalam latihan renang, foto: PON XX PAPUA 2021)
Pernapasan menjadi salah satu latihan dasar yang penting dilakukan bagi pemula dalam latihan renang. Cara latihan pernapasan, sebagai berikut:
- Tarik napas melalui mulut
- Tahan hingga beberapa saat
- Masukan kepala ke dalam air
- Lalu hembuskan secara perlahan melalui hidung.
2. Latihan Dasar Mengapung
(Mengapung adalah salah satu latihan dasar dalam renang, foto: Istimewa)
Selain pernapasan, mengapung menjadi salah satu bentuk latihan dasar yang perlu dipahami. Hal ini lantaran tidak semua orang dapat dengan mudah mengapung saat berenang. Berikut cara latihan mengaung:
- Berdiri tegak di depan dinding kolam
- Tarik napas dalam-dalam, ambil posisi telentang dan buang napas secara perlahan
- Jaga posisi tubuh agar tetap rileks hingga napas tidak kuat lagi.
Terdapat dua teknik dalam melakukan latihan mengapung, yakni teknik mengapung berdiri dan teknik mengapung terlentang.
1. Latihan Dasar Meluncur
(Meluncur bertujuan untuk menjaga keseimbangan saat berenang, foto: PON XX Papua 2021)
Meluncur menjadi bentuk latihan ketiga sebagai bagian latihan dasar berenang. Latihan ini untuk menjaga keseimbangan saat berada di dalam air. Caranya sebagai berikut:
- Ambil posisi menempel di dinding kolam.
- Posisi tangan lurus sejajar dengan telinga dan kedua ibu jari saling bertautan.
- Angkat satu kaki menempel dengan dinding kolam yang digunakan sebagai tolakan.
- Condongkan tubuh ke depan, tarik napas dalam-dalam.
- Tolakkan kaki sampai tubuh terdorong.
- Biarkan tubuh tetap meluncur ke depan sampai berhenti melaju.
Itulah tiga bentuk latihan dasar berenang bagi pemula. Semoga bermanfaat dan mempermudah Anda dalam berlatih berenang.
(Andika Pratama)
Sports Okezone menyajikan informasi terbaru seputar dunia olahraga dengan akurat, cepat, dan terpercaya. Terus ikuti perkembangan menarik dari berbagai cabang olahraga.
