Ade Rai Ungkap 20 Makanan dan Minuman yang Tak Bikin Gula Darah Melonjak

Sayur-mayur dan kacang-kacangan juga tidak bikin gula darah melonjak. Tak seperti nasi, mie, roti, kue, hingga manis-manisan, menurut Ade Rai ada potensi gula darah akan langsung naik jika mengonsumsi.

Kendati demikian, perlu dipahami penyajian juga harus diperhatikan. Jadi, saat proses pembuatan pun harus dihindari hal-hal yang manis, misal ayam kecap, di sana ada tambahan manis dari kecap tersebut.

Ade Rai pun mengatakan teh dan kopi bisa saja dikonsumsi, namun juga diperhatikan kadar gulanya. Untuk mengetahui lebih jelasnya bisa lihat daftar di bawah ini.

Berikut 20 Makanan dan Minuman yang Tak Bikin Gula Darah Melonjak

Protein

1. Ikan

2. Ayam

3. Telur

4. Seafood (makanan laut)

5. Red Meat (daging sapi, kambing)

Serat

6. Sayur

7. Timur

8. Jamur

9. Buah

Lemak

10. Kacang-kacangan

11. Alpukat

12. Butter (mentega)

13. Coconut oil

14. Olive oil

16. Keju

Minuman

16. Air

17. Kopi

18. Teh

19. Air + Cuka Apel

20. Perasan Lemon

(Wikanto Arungbudoyo)