5 Langkah ala Ade Rai Turunkan Berat Badan yang Terbukti Ampuh, Nomor 1 Olahraga!

3. Prioritaskan Protein

Ade Rai mengatakan bahwa protein perlu didahulukan dalam asupan. Disarankan untuk tidak kelewatan dalam mengonsumsi apa pun meski sedang berada dalam jendela makan.

Ketika memasuki jendela makan, maka asupan yang perlu diprioritaskan adalah protein. Beberapa sumber protein di antaranya adalah telur, daging-dagingan atau tempe dan tahu.

2. Pilih Lemak

Ketika mengonsumsi protein dari daging-dagingan, seperti ayam, kambing, atau sapi, maka akan ada lemak yang mengiringinya. Lemak yang datang dari protein adalah yang baik.

Namun, selain itu, ada beberapa sumber lemak alami yang lebih sehat. Ade Rai mencontohkan minyak kelapa, minyak zaitun, kuning telur, dan alpukat sebagai lemak yang baik.