5 Cara Turunkan Berat Badan bagi Pemula Menurut Ade Rai, Nomor 1 Faktor Terpenting
3. Prioritaskan Protein
Menurut Ade Rai, lemak alami bisa didapatkan dari protein. Lalu protein itu selalu memberikan efek mengenyangkan.
“Saya sering katakan, dengan kita selalu makan protein di jendela makan kita. Tapi protein kalau bisa variasikan, kombinasi, dan rotasi. Pilih protein yang punya essential amino acid paling lengkap dan tiu biasanya berasal dari protein hewani.
2. Kurangi Lemak Buruk
“Kita biasanya makan kambing atau ayam biasanya dipoles oleh margarin. Oleh sebab itu hati-hati lemak yang buruk dari minyak goreng dan margarin. Pilihlah lemak baik dari hewani.
1. Latihan Beban dan Kardio
Menurut Ade Rai, saat olahraga sebelum makan akan menciptakan stres by design. Badan akan menggunakan lemak sebagai sumber tenaga akan lebih optimal.
Ade Rai pun menyarankan untuk fokus ke latihan beban terlebih dahulu karena jika kardio akan lebih cepat lelah. Barulah setelah itu melakukan kardio yang baik untuk menurunkan berat badan.
(Rivan Nasri Rachman)
