MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
MENGENAL kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar akan dibahas di artikel ini. Kombinasi ini merupakan satuan dari jenis olahraga jalan, lari, lompat dan lempar.
Adapun langkah-langkah yang pertama adalah melakukan jalan terlebih dahulu, kemudian setiap langkah kaki gerakannya semakin dipercepat hingga jadi berlari. Setelah itu, semakin dekat dengan tempat untuk lompat, melakukan teknik berupa tolakan yang mana kaki yang digunakan adalah kaki yang terkuat dan dominan sampai tubuh terangkat ke atas dan melayang. Kemudian, baru bisa melempar benda dalam waktu yang sebentar.
Walaupun jalan, lari, lompat dan lempar adalah hal dasar bahkan hal umum yang sering dilakukan, tapi apabila dalam melakukannya teknik yang digunakan kurang tepat, maka kemungkinan besar cedera akan terjadi.
Maka dari itu walaupun termasuk hal biasa, tapi kita harus mengetahui bagaimana cara menggabungkan atau mengombinasikan seluruh gaya itu ke dalam satu rangkaian gaya gerak. Adapun tahapannya sebagai berikut:
1. Mengombinasikan gerak dasar jalan, lari dan lompat
Langkah pertama yang harus dilakukan adalah jalan, dilanjut dengan langkah kaki sedikit demi sedikit mulai cepat. Selanjutnya, mulai lari serta memantapkan langkah terakhir sebagai persiapan gerakan selanjutnya yaitu tolakan atau tumpuan.
Kaki yang digunakan sebagai tumpuan adalah kaki yang paling kuat supaya bisa menumpu serta menolak ke atas. Tolakan sendiri arah dilakukannya yaitu ke depan dan juga ke atas sehingga membentuk sudut 45 derajat.
Kemudian, kedua lengan diangkat ke atas sambil meluruskan kali ke arah depan dengan sangat cepat agar bisa melayang di udara sebelum mendarat. Selanjutnya pendaratan dilakukan dengan meluruskan kaki ke arah depan dan badan juga diharuskan mengarah ke arah depan.
f. Dan terakhir, lutut sedikit ditekuk ketika 2 kaki akan mulai menyentuh tanah. Dahulukan ujung kaki untuk melakukan pendaratan dan otomatis akan mendarat sampai dengan semua bagian telapak kaki menyentuh tanah.