5 Tips Lari Agar Efektif Turunkan Berat Badan, Nomor 1 Paling Krusial

3. Berusaha Menuju Runner’s High 

Runner’s high itu sungguhan, penelitian dalam Journal of Experimental Biology menunjukkan, bahwa dengan berlari melepaskan endocannabinoids, zat yang terkait dengan kesenangan. Runner’s high adalah luapan perasaan euforia yang dirasakan selama terus menerus atau setelah olahraga. 

Untuk beberapa orang, kesenangan tersebut ialah perasaan bahagia yang terus menerus. Sementara untuk yang lainnya bahkan membuatnya terharu. Hal ini diklaim sebagai gambaran perasaan yang sangat puas ketika mencapai garis finish. 

2. Melatih Kekuatan 

Sebelum memulai lari untuk menurunkan berat badan, melakukan latihan beban penting karena beberapa alasan, yakni latihan membuat pelari menjadi  lebih kuat, mengurangi risiko cedera dan membantu menurunkan berat badan. 

Semakin banyak massa otot bermakna lebih banyak kalori yang terbakar saat hanya duduk-duduk. Ini adalah salah satu tips penurunan berat badan yang selalu diabaikan.