8 Manfaat Olahraga Jumping Jack

8 manfaat olahraga jumping jack, akan dibahas Okezone. Jumping jack serupa dengan sit up, keduanya digunakan untuk melatih kekuatan otot (strength).

Jumping jack menjadi salah satu gerakan olahraga yang cukup mudah dilakukan. Oleh sebab itu, gerakan ini kerap menjadi variasi latihan kekuatan otot.

(Ilustrasi jumping jack, foto: Istimewa)

Gerakan satu ini tak serta-merta gerakan berdiri tegak, kemudian lompat kecil dengan merentangkan tangan ke atas. Namun, lebih dari itu, jumping jack memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Melansir dari Organic Facts, Sabtu (13/8/2022), berikut delapan manfaat olahraga jumping jack:

8. Jaga Kesehatan Jantung

Meningkatkan detak jantung selama berolahraga termasuk salah satu cara terbaik untuk menjaga peredaran darah secara alami. Dengan rutin melakukan jumping jack, Anda bisa terhindar dari aterosklerosis, serangan jantung, dan penyakit jantung koroner.

7. Turunkan Berat Badan

Saat detak jantung meningkat, metabolisme tubuh juga ikut meningkat sehingga mendorong lebih banyak pembakaran lemak dan kalori. Jumlah kalori yang dibakar akan tergantung pada berat badan. Meski begitu, latihan gerakan ini bisa membantu menurunkan berat badan.

6. Turunkan Tingkat Stres

Berolahraga tak hanya menyehatkan namun juga dapat menghilangkan stres secara alami. Sebab, aktivitas fisik akan menyebabkan berbagai proses kimia terjadi, termasuk yang melepaskan endorfin, yang dapat membuat merasa berenergi dan bebas stres.

5. Sebagai Pemanasan

Jumping jack adalah latihan yang ideal sebelum sesi latihan penuh. Sebab, gerakan sederhana ini mampu meningkatkan detak jantung tanpa melelahkan otot.