MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Latihan mobilitas penting untuk mencegah cedera, menjaga kelenturan, dan mengurangi rasa pegal akibat aktivitas harian atau pekerjaan yang banyak duduk.
9. Strength Training dengan Barang Rumah
Kalau tidak punya dumbbell, gunakan barang rumah seperti:
- botol air besar
- tas berisi buku
- galon
- atau resistance band murah.
Latihan sederhana ini membantu memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh.
10. Boxing (Tinju) — Rekomendasi untuk Kekuatan, Fokus, dan Disiplin