10 Olahraga untuk Diri Sendiri yang Bisa Dilakukan di Rumah dan Outdoor

4. Skipping (Lompat Tali)

Skipping tidak hanya melatih koordinasi, tetapi juga membakar kalori dengan cepat. Olahraga ini efektif untuk latihan kardio, cocok untuk mereka yang waktu latihannya terbatas.

5. Pilates

Pilates fokus pada penguatan otot inti (core), postur, dan stabilitas tubuh. Tekniknya lebih lembut dibanding gym tradisional, tapi hasilnya sangat baik untuk memperbaiki bentuk tubuh.

6. HIIT (High Intensity Interval Training)

HIIT adalah latihan intensitas tinggi dalam durasi pendek. Biasanya hanya 10–15 menit, tapi mampu membakar kalori lebih banyak dan meningkatkan metabolisme hingga berjam-jam setelah latihan.

7. Bersepeda

Baik sepeda statis maupun sepeda outdoor, aktivitas ini sangat baik untuk melatih jantung, paha, betis, dan stamina. Sangat ideal untuk latihan low-impact namun tetap efektif.

8. Stretching atau Mobility Work