10 Makanan yang Dihindari Ade Rai agar Tetap Awet Muda, Nomor 1 Pemicu Kulit Kendur!

MANTAN atlet binaraga ternama, Ade Rai, dikenal memiliki gaya hidup sangat disiplin demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, yang berujung pada penampilan awet muda. Tidak hanya fokus pada olahraga, Ade Rai juga sangat selektif terhadap asupan makanannya.

Menurut Ade Rai, ada 10 jenis makanan umum yang ia hindari secara ketat karena dinilai berdampak buruk pada kesehatan organ hingga memicu penuaan dini. Makanan-makanan ini mudah ditemui, namun memiliki efek negatif jika dikonsumsi berlebihan.

Berkat menghindari 10 jenis makanan tersebut, Ade Rai berhasil membuktikan pola makan sehat adalah pilar utama dalam mencapai kebugaran jangka panjang dan menjaga penampilan tetap awet muda. Lantas apa saja makanan yang dimaksud?

Berikut 10 Makanan yang Dihindari Ade Rai agar Tetap Awet Muda:

1. Makanan Manis Berlebihan

Ini adalah pantangan utama yang ditekankan Ade Rai. Konsumsi gula berlebihan dapat mengganggu elastisitas kolagen pada kulit.

Akibatnya, kulit menjadi lebih cepat kendur dan keriput, membuat penampilan tampak lebih tua dari usia sebenarnya. Ia menyarankan penggantian dengan pemanis atau gula alami, dan tetap dalam batas wajar.

2. Junk Food

Sesuai namanya, jenis makanan cepat saji ini minim nutrisi dan sering kali mengandung lemak, garam, serta gula dalam kadar tinggi. Ade Rai sangat menghindari junk food karena kontribusi negatifnya terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3. Nasi Putih

Sebagai makanan pokok, nasi putih sulit dihindari di Indonesia. Namun, Ade Rai menyarankan penggantiannya dengan nasi merah.

Nasi merah memiliki kandungan fitokimia yang jauh lebih tinggi, zat yang dikenal sangat ampuh untuk mengatasi dan mencegah tanda-tanda penuaan.

4. Makanan Olahan (Nugget, Sosis, Kalengan)

Produk seperti sosis, nugget, atau makanan kaleng memang praktis. Namun, makanan yang mengandung banyak pengawet ini, menurut Ade Rai, dapat memicu terjadinya penuaan dini.

Konsumsi berlebihan jelas tidak disarankan jika ingin menjaga kesehatan optimal.

5. Daging Berlemak Tinggi

Daging tertentu, khususnya yang memiliki kandungan lemak tinggi seperti paha/sayap ayam dan daging merah berlemak, dihindari oleh Ade Rai. Jenis daging ini berpotensi menyebabkan inflamasi (peradangan) dalam tubuh yang juga bisa berdampak pada penuaan kulit.

6. Mi Instan

Meskipun sangat mudah didapatkan dan disajikan, mi instan dianggap memiliki dampak buruk pada beberapa organ vital seperti lambung dan hati. Selain itu, efek negatifnya juga bisa terlihat pada kondisi kulit.

7. Penyedap Rasa Kimia

Ade Rai memilih menggunakan bumbu alami saat memasak karena bumbu alami memiliki kandungan antioksidan tinggi. Penggunaan penyedap rasa buatan secara berlebihan memang dapat membuat makanan lebih lezat, tetapi Ade Rai menyarankan untuk membatasi atau menggantinya dengan bahan yang lebih natural demi kesehatan.

8. Minyak Mengandung Lemak Jenuh

Ade Rai tidak menyarankan mengonsumsi makanan yang dimasak menggunakan minyak dengan lemak jenuh tinggi, seperti minyak sayur atau kelapa sawit. Meskipun ia masih menyantap makanan yang digoreng, ia memilih menggunakan olive oil (minyak zaitun) yang dikenal lebih baik bagi kesehatan.

9. Kerupuk

Bagi banyak orang, kerupuk adalah pelengkap makanan yang sering diabaikan. Namun, menurut Ade Rai, kerupuk memiliki banyak karbohidrat dan lemak jenuh. Jika dikonsumsi berlebihan, dua kandungan ini dapat mempercepat proses penuaan.

10. Makanan Asin Berlebihan

Sama seperti gula, makanan yang terlalu asin juga punya risiko. Konsumsi garam berlebihan yang membuat makanan sangat asin dapat menyebabkan kulit rentan mengalami dehidrasi dan akhirnya memicu timbulnya kerutan atau keriput.

(Rivan Nasri Rachman)