5 Tips Turunkan Berat Badan Versi Ade Rai, Nomor 1 Prioritaskan Protein

3. Pilih Lemak

Tips berikutnya adalah dengan memilih lemak yang masuk ke tubuh. Ketika mengonsumsi protein dari daging-dagingan, seperti ayam, kambing, atau sapi, maka akan ada lemak yang mengiringinya.

Lemak yang datang dari protein adalah hal yang baik. Namun, selain itu, ada beberapa sumber lemak alami yang lebih sehat. Ade Rai mencontohkan minyak kelapa, minyak zaitun, kuning telur, dan alpukat sebagai lemak yang baik.

2. Rajin Olahraga

Rajin bergerak terutama berolahraga menjadi tips berikutnya. Sembari menunggu jendela makan dibuka, ada baiknya untuk berolahraga. Tubuh akan membakar lemak ketika menunggu jendela makan tiba.

Berolahraga sebelum jendela makan tiba akan membantu tubuh membakar lebih banyak lemak. Hal ini tentunya sangat berguna untuk proses penurunan berat badan.

1. Prioritaskan Protein

Ade Rai mengatakan protein perlu didahulukan dalam asupan. Disarankan untuk tidak kelewatan dalam mengonsumsi apa pun meski sedang berada dalam jendela makan.

Ketika memasuki jendela makan, maka asupan yang perlu diprioritaskan adalah protein. Beberapa sumber protein di antaranya adalah telur, daging-dagingan, atau tempe dan tahu.

(Admiraldy Eka Saputra)